自宅で筋トレ!|erugam(エルガム)

自宅で筋トレ!|erugam(エルガム)

大掛かりなマシーンは置き場所も困るけれど、ちょっとした道具なら気軽に取り入れられます。ジムに行かなくても自宅で十分にできる筋トレ。まずは気軽にはじめてみて徐々に習慣化していきませんか?

下半身〜腹筋(体幹)のトレーニングに役立つ道具

足裏を鍛える「足指グーパー」

身体を支える足裏。足裏アーチが崩れると様々なトラブルを引き起こすと言われています。気がついた時に気軽にトレーニングを!

足指グーパー   足指グーパー

 

太もも〜ヒップを鍛えるトレーニングループ

スタンダート・ハードの2本セットになったトレーニングループ。

下半身トレーニングループ

下半身トレーニングループ

 

女性にオススメ!「骨盤底筋しまり」

加齢とともに衰えてくる骨盤底筋、特に女性は日頃から鍛えておくことがとっても大事。目に付くところに置いておくことで意識的にトレーニングを!

骨盤底筋しまり

骨盤底筋しまり

 

これ一つで色々鍛えられる「腹筋ボール」

30秒寄りかかるだけで腹筋を鍛えられるボール。腹筋、体幹、内もも、ヒップ、太もものトレーニングも可能です。

 

 

腹筋(体幹)〜上半身のトレーニングに役立つ道具

本格的に腹筋を鍛える「腹筋ローラー」

握りやすいスポンジグリップ、ダブルローラーで安定したトレーニングが可能です。

 

体幹トレーニングループ

スタンダート・ハードの2本セットになった体幹トレーニング用ループ。

体幹トレーニングループ

体幹トレーニングループ

 

筋トレの時間だよ

上腕、胸筋、肩、背筋トレ―ニング、ヒップ、二の腕、太もも引き締め等に使えるトレーニングチューブ。

 

 

 

全身運動に使える道具

様々な運動に対応する「ボートこぎこぎ」

これ一つで全身の運動ができるトレーニングチューブ。

嬉しい!「洗えるヨガマット」

汗で結構汚れるヨガマット。こちらは洗えるにフォーカスしたヨガマット。スポンジに洗剤をつけて洗うことが可能です。厚み4mmタイプと6mmタイプが選べます。

 

 

全身ほぐしに使える「こり地獄」

全身、筋肉のコリをほぐす、ずっしり重い指圧ボール。頭、首、肩、腰から足裏までピンポイントに使えます!

 

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